НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ БОДИФЛЕКС

Фото: serdalo.ru

Бодифлекс – одна из самых эффективных гимнастик дыхания, в результате которой можно быстро сбросить лишние килограммы. Это система упражнений, специально созданная для уменьшения жировой прослойки и придания мышцам необходимого тонуса. Основное место отведено специальному диафрагменному дыханию, благодаря которому осуществляется приток кислорода к тренируемым мышцам.

МЕТОДИКА сочетает в себе разные типы упражнений с конкретными видами нагрузки. Мы используем этот метод для лица. То есть соединяем специальное классическое дыхание бодифлекс и воздействие на биологически активные точки лица.

Это хорошо помогает расслаблять мышцы, тонизировать, ускорять обменные процессы в тканях мышц лица. Подходит для тех, кто пропустил тренировку и хочет это компенсировать.

Мы должны соединить две части. Это дыхание и воздействие на биологически активные точки.

Разберемся сначала с дыханием. Делаем вдох в живот, а затем резкий выдох и убираем мышцы живота под ребра. И не дышим. И теперь, пока втянут живот под ребра, мы воздействуем на точки стимуляции – надавливаем на них и держим. Первые точки расположены на лбу – от внутренних уголков бровей вверх. В таком состоянии остаемся восемь-десять секунд и отпускаем. Восстанавливаем дыхание и продолжаем. Делаем то же самое и меняем точки стимуляции – возле крыльев носа. Дальше — в уголках губ. (На картинке показаны точки стимуляции – биологически активные точки).

Что здесь важно знать? Если после того, как отсчитали восемь-десять секунд вам не хочется вдохнуть, а хочется выдохнуть, значит не было полного выдоха, а это очень важно. Еще, что стоит понимать: мы вначале вдыхаем, затем резко со звуком выдыхаем – образовался вакуум и только потом заворачиваем мышцу живота под ребра.

Этот комплекс хорошо разогревает мышцы перед силовыми упражнениями лицевой гимнастики. Тем, у кого худое лицо, не следует его делать больше двух-трех повторов. А тем, кто хочет похудеть, можно делать от пяти до десяти раз.

Людям, у которых пониженное кровяное давление, эти тренировки помогут встряхнуться и чувствовать себя бодрее весь день. Курильщикам занятия бодифлексом очистят легкие и упростят процесс отвыкания от этой привычки.

Будьте к себе внимательны, следите за своим здоровьем!

Тамара ДЗЕЙТОВА

 
По теме
 
JPG Файл - МВД России по Республике Ингушетия В МВД по Республике Ингушетия трудится не мало женщин, которые имея на плечах офицерские погоны, на ряду с коллегами мужчинами охраняют общественные порядок и покой граждан.
18.08.2018 МВД России по Республике Ингушетия
Подвиг не бывает случайным - Ингушетия 17 августа исполнилось 9 лет со дня совершения теракта в Назрановском РОВД Подвиг не бывает случайным.
17.08.2018 Ингушетия
Капитан полиции Любава Чугина стала лучшей среди инспекторов Ингушетии по делам несовершеннолетних В МВД России по Ингушетии трудится немало женщин, которые имея на плечах офицерские погоны,
19.08.2018 Ингушетия
Вынесен приговор руководителю ООО «Альфа Транс» по делу об уклонении от уплаты налогов на 8,6 млн руб., сообщили газете «Ингушетия» в пресс-службе СУ СКР по региону.
16.08.2018 Ингушетия
ВРЕМЯ НАРОДНОГО ПИСАТЕЛЯ АХМЕТА БОКОВА - Magas.Ru В эти дни известному классику ингушской литературы двадцатого века и одному из крупнейших художников слова, Ахмеду Бокову исполнилось бы 94 года.Ахмет Боков, был образованным человеком своего времени,
19.08.2018 Magas.Ru
40 лет назад первая ингушская театральная студия вернулась на родину, чтобы создать национальный театр Чечено-Ингушский государственный драматический театр имени Ханпаши Нурадилова в июле 1978 года пополнился выпускни
14.08.2018 Ингушетия
В шестой среднеобразовательной школе в Назрани в рамках III международного шахматного фестиваля «Башня Согласия» накануне стартовал открытый турнир по быстрым шахматам на Кубок спортивного клуба «Ади Ахмад».
19.08.2018 Ингушетия
Двое ингушских дзюдоистов стали победителями IV Всероссийского турнира по дзюдо памяти мастера спорта СССР Куанча Бабаева и получили право участия в первенстве России, которое продет в Тюмени в начале ноября,
19.08.2018 Ингушетия
В Ингушетии завершился детский шахматный турнир «Надежды Северного Кавказа — 2018», который проходил в рамках III международного шахматного фестиваля «Башня Согласия».
18.08.2018 Ингушетия
Победителем Открытого турнира по быстрым шахматам на Кубок "Ади Ахмад" стал Артур Габриелян - Министерство по физической культуре Открытый турнир по быстрым шахматам на Кубок "Ади Ахмад", проходящий в  рамках Третьего международного шахматного фестиваля «Башня Согласия» завершился сегодня в Назрани.
20.08.2018 Министерство по физической культуре
Депутаты при выборе Главы Ингушетии примут во внимание достигнутые успехи в регионе — Евлоев - Ингушетия Архив Председатель Народного собрания Зялимхан Евлоев, комментируя внесение Президентом России на рассмотрение парламента Ингушетии кандидатур Ильяса Богатырева,
17.08.2018 Ингушетия
В Ингушетии начаты работы по реализации краткосрочного плана республиканской программы «Капитальный ремонт общего имущества в многоквартирных домах в Республике Ингушетия на 2014 — 2043 годы».
18.08.2018 Ингушетия