НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ БОДИФЛЕКС

Фото: serdalo.ru

Бодифлекс – одна из самых эффективных гимнастик дыхания, в результате которой можно быстро сбросить лишние килограммы. Это система упражнений, специально созданная для уменьшения жировой прослойки и придания мышцам необходимого тонуса. Основное место отведено специальному диафрагменному дыханию, благодаря которому осуществляется приток кислорода к тренируемым мышцам.

МЕТОДИКА сочетает в себе разные типы упражнений с конкретными видами нагрузки. Мы используем этот метод для лица. То есть соединяем специальное классическое дыхание бодифлекс и воздействие на биологически активные точки лица.

Это хорошо помогает расслаблять мышцы, тонизировать, ускорять обменные процессы в тканях мышц лица. Подходит для тех, кто пропустил тренировку и хочет это компенсировать.

Мы должны соединить две части. Это дыхание и воздействие на биологически активные точки.

Разберемся сначала с дыханием. Делаем вдох в живот, а затем резкий выдох и убираем мышцы живота под ребра. И не дышим. И теперь, пока втянут живот под ребра, мы воздействуем на точки стимуляции – надавливаем на них и держим. Первые точки расположены на лбу – от внутренних уголков бровей вверх. В таком состоянии остаемся восемь-десять секунд и отпускаем. Восстанавливаем дыхание и продолжаем. Делаем то же самое и меняем точки стимуляции – возле крыльев носа. Дальше — в уголках губ. (На картинке показаны точки стимуляции – биологически активные точки).

Что здесь важно знать? Если после того, как отсчитали восемь-десять секунд вам не хочется вдохнуть, а хочется выдохнуть, значит не было полного выдоха, а это очень важно. Еще, что стоит понимать: мы вначале вдыхаем, затем резко со звуком выдыхаем – образовался вакуум и только потом заворачиваем мышцу живота под ребра.

Этот комплекс хорошо разогревает мышцы перед силовыми упражнениями лицевой гимнастики. Тем, у кого худое лицо, не следует его делать больше двух-трех повторов. А тем, кто хочет похудеть, можно делать от пяти до десяти раз.

Людям, у которых пониженное кровяное давление, эти тренировки помогут встряхнуться и чувствовать себя бодрее весь день. Курильщикам занятия бодифлексом очистят легкие и упростят процесс отвыкания от этой привычки.

Будьте к себе внимательны, следите за своим здоровьем!

Тамара ДЗЕЙТОВА

 
По теме
«Золото» первенства и лицензия на Олимпийские игры - Ингушетия Успех Евлоева на Европе во многом заслуга тренерского штаба — Руслан Белхароев Воспитанник спортивного клуба «Ади Ахмад» Мухаммад Евлоев на завершившемся накануне в Македонии первенстве Европы по спортивной борьбе зав
21.05.2018
 
Ингушские спортсмены примут участие в международном турнире по плаванию среди инвалидов по слуху - Министерство по физической культуре С 22 -24 мая  в Волгодонске стартует восьмой международный открытый турнир по плаванию среди инвалидов ДЦП, с нарушением опорно-двигательного аппарата и инвалидов по слуху (спорт глухих).
21.05.2018
Два человека задержаны по делу об убийстве супругов Санталиевых в Ингушетии, один в розыске - Ингушетия В ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий по подозрению в причастности к умышленному убийству 49-летнего жителя сельского поселения Экажево Назрановского района Амирхана Санталиева и его супруги задержаны два человека,
22.05.2018 Ингушетия
В Северной Осетии нашли труп без вести пропавшей супруги убитого в Назрани жителя Экажево - Ингушетия В селе Майское Северной Осетии обнаружен труп жительницы Ингушетии Заремы Санталиевой, которая на протяжении нескольких дней числилась без вести пропавшей, сообщил газете «Ингушетия» источник в силовых структурах региона.
21.05.2018 Ингушетия
ОФСИН Ингушетии принял участие в «Прямом разговоре» с правозащитным сообществом - ОФСИН по Республике Ингушетия Впервые в режиме видеоконференцсвязи Федеральной службой исполнения наказаний совместно с Общественной палатой Российской Федерации под председательством врио директора ФСИН России генерал-лейтенанта внутренней службы Ан
21.05.2018 ОФСИН по Республике Ингушетия
Следственным отделом по Сунженскому району следственного управления СКР по Ингушетии возбуждено уголовное дело по факту убийств в результате ссоры двух соседей в сельском поселении Троицкое.
20.05.2018 Ингушетия
Архив Ингушские полицейские пресекли деятельность организованной преступной группы из шести человек, занимавшейся торговлей наркотиками, сообщили газете «Ингушетия» в пресс-службе республиканского МВД.
18.05.2018 Ингушетия
P1030607.JPG - Министерство культуры  19 мая, в рамках Всероссийской акции "Ночь музеев " на территории Мемориального комплекса жертвам репрессий прошел исторический квест "Тайна бронзовых всадников ", в котором приняли участие две команды - "Фейсбуковцы" с
21.05.2018 Министерство культуры
В краеведческом музее Ингушетии прошли мастер-классы по живописи и декоративно-прикладному искусству - Ингушетия В Государственном музее краеведения имени Тугана Мальсагова в ходе акции «Ночь музеев» прошли мастер-классы по живописи и декоративно-прикладному искусству, сообщает пресс-служба учреждения.
21.05.2018 Ингушетия
В Ингушском государственном музее краеведения имени Тугана Мальсагова в «Ночь музеев», которая пройдет по всей стране завтра, 19 мая, пройдет выставка одного экспоната.
18.05.2018 Ингушетия
Творческая делегация из Ингушетии представляет свою культурную программу на фестивале «Летний сад искусств», который проходит в эти дни в итальянском городе Бари, сообщает пресс-служба республиканского Министерства культуры.
18.05.2018 Ингушетия
Ингушский театр юного зрителя принимает участие в VI Международном фестивале театров кукол «Рабочая лошадка», который в эти дни проходит в городе Набережные Челны Республики Татарстан, сообщает пресс-служба творческого коллектива.
18.05.2018 Ингушетия
В здоровом теле — здоровый дух - Ингушетия В школах Ингушетии прошла Всероссийская социальная акция «Зарядка со стражем порядка» В эти дни по всей стране проходит Всероссийская социальная акция «Зарядка со стражем порядка»,
21.05.2018 Ингушетия
Успех Евлоева на Европе во многом заслуга тренерского штаба — Руслан Белхароев Воспитанник спортивного клуба «Ади Ахмад» Мухаммад Евлоев на завершившемся накануне в Македонии первенстве Европы по спортивной борьбе зав
21.05.2018 Ингушетия
Ахмед Осмиев Боксер Иса Чаниев и его менеджер Хусейн Бузуртанов во время пресс-конференции в пресс-центре «Ингушетии» передали в дар газете перчатки, в которых спортсмен выходил на поединок с Исмаэлем Барросо.
17.05.2018 Ингушетия
РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ    ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЗАКОН    О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации по вопросам противодействия коррупции    Принят Государственной Думой              12 де
22.05.2018 УППЧ
РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЗАКОН         О внесении изменений в отдельные законодательные акты   Российской Федерации в связи с принятием Федерального закона    «О запрете отдельным категориям лиц открывать и
22.05.2018 УППЧ
По информации РЭС, в связи с необходимостью ремонта 14 фидера подстанции “Карабулак” 21 мая с 10 до 16.00 будет отключено электроснабжение центральной части города, района “Пятачок”.
20.05.2018 Администрация МО г. Карабулак