Новости города БезФормата.Ru
Магас
Главные новости
 
Задать вопрос?

НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ БОДИФЛЕКС

НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ БОДИФЛЕКС - Сердало
Фото: serdalo.ru

Бодифлекс – одна из самых эффективных гимнастик дыхания, в результате которой можно быстро сбросить лишние килограммы. Это система упражнений, специально созданная для уменьшения жировой прослойки и придания мышцам необходимого тонуса. Основное место отведено специальному диафрагменному дыханию, благодаря которому осуществляется приток кислорода к тренируемым мышцам.

МЕТОДИКА сочетает в себе разные типы упражнений с конкретными видами нагрузки. Мы используем этот метод для лица. То есть соединяем специальное классическое дыхание бодифлекс и воздействие на биологически активные точки лица.

Это хорошо помогает расслаблять мышцы, тонизировать, ускорять обменные процессы в тканях мышц лица. Подходит для тех, кто пропустил тренировку и хочет это компенсировать.

Мы должны соединить две части. Это дыхание и воздействие на биологически активные точки.

Разберемся сначала с дыханием. Делаем вдох в живот, а затем резкий выдох и убираем мышцы живота под ребра. И не дышим. И теперь, пока втянут живот под ребра, мы воздействуем на точки стимуляции – надавливаем на них и держим. Первые точки расположены на лбу – от внутренних уголков бровей вверх. В таком состоянии остаемся восемь-десять секунд и отпускаем. Восстанавливаем дыхание и продолжаем. Делаем то же самое и меняем точки стимуляции – возле крыльев носа. Дальше — в уголках губ. (На картинке показаны точки стимуляции – биологически активные точки).

Что здесь важно знать? Если после того, как отсчитали восемь-десять секунд вам не хочется вдохнуть, а хочется выдохнуть, значит не было полного выдоха, а это очень важно. Еще, что стоит понимать: мы вначале вдыхаем, затем резко со звуком выдыхаем – образовался вакуум и только потом заворачиваем мышцу живота под ребра.

Этот комплекс хорошо разогревает мышцы перед силовыми упражнениями лицевой гимнастики. Тем, у кого худое лицо, не следует его делать больше двух-трех повторов. А тем, кто хочет похудеть, можно делать от пяти до десяти раз.

Людям, у которых пониженное кровяное давление, эти тренировки помогут встряхнуться и чувствовать себя бодрее весь день. Курильщикам занятия бодифлексом очистят легкие и упростят процесс отвыкания от этой привычки.

Будьте к себе внимательны, следите за своим здоровьем!

Тамара ДЗЕЙТОВА

Экс-нападающий нижнекамского «Нефтехимика» Георгий Нуров, выступающий за татарский клуб в сезоне 2012-2013 в первенстве ФНЛ, в интервью Евроспорт.ру отметил что лучший прием увидел в Ингушетии.
16.12.2017 Skforussia.Ru
Георгий Нуров: «Лучший прием устроили в Ингушетии» - IngFootball.RuЭкс-нападающий нижнекамского «Нефтехимика» Георгий Нуров, выступающий за татарский клуб в сезоне 2012-2013 в первенстве ФНЛ, в интервью Евроспорт.ру отметил что лучший прием увидел в Ингушетии.
15.12.2017 IngFootball.Ru
Ингушетия может стать площадкой для проведения международных сборов спортсменов - Magas.RuГлава Ингушетии в ходе встречи по итогам проведения в республике вечера бокса среди профессионалов «Герои ринга» отметил успех прошедшего мероприятия ,
15.12.2017 Magas.Ru
Пятого декабря, как известно, исполком Международного Олимпийского Комитета (МОК) лишил сборную команду России права участвовать в зимних Олимпийских играх в Пхенчхане (Южная Корея),
15.12.2017 Skforussia.Ru
В ОФСИН России по Республике Ингушетия прошло оперативное совещание - ОФСИН по Республике ИнгушетияВременно исполняющий обязанности начальника ОФСИН России по Республике Ингушетия майор внутренней службы Магомед Хакиев провел плановое оперативное совещание с сотрудниками аппарата ведомства.
15.12.2017 ОФСИН по Республике Ингушетия
Магасский районный суд Ингушетии вынес решение о продлении на месяц срока содержания под стражей Альберта Хамхоева, задержанного по делу о нападении на пост ДПС в Яндаре, сообщил его адвокат.
15.12.2017 Кавказский узел
Вчера ночью, примерно в 21.10 на ул. Хвойная а/о Альтиевский г. Назрань, в ходе проведения рейдовых мероприятий сотрудниками УГИБДД МВД по Республике Ингушетия   для проверки была остановлена автомашина  «Опель-Вектра»,
14.12.2017 МВД России по Республике Ингушетия
Что привело к аварии? - Ингушетия
Что привело к аварии?
Комиссия «Ростехнадзора» выясняет причины взрыва домов в Сунже Продолжается расследование обстоятельства взрыва домов в городе Сунжа.
Ингушетия
Водитель «хлебовозки» получил серьезные травмы при столкновении с машиной скорой помощи в Ингушетии - Ингушетия
Водитель «хлебовозки» получил серьезные травмы при столкновении с машиной скорой помощи в Ингушетии
ДТП с участием машины скорой помощи и легковой автомашины, перевозившей хлеб, произошло на внутренней дороге Назрани, в районе так называемой «Долины смерти».
Ингушетия
В Ингушетии водитель сбил 11-летнего ребенка - Ингушетия
В Ингушетии водитель сбил 11-летнего ребенка
В городе Карабулаке 26-летний местный житель, управляя автомашиной «Лада-Гранта», совершил наезд на 11-летнего мальчика, сообщает пресс-служба МВД по Ингушетии.
Ингушетия
В домах культуры Ингушетии планируется создать центры этнографической культуры - Министерство культурыВ зале заседаний Министерства культуры и архивного дела Республики Ингушетия прошло совещание по вопросам подготовки и проведения мероприятий, посвященных празднованию Нового года.
14.12.2017 Министерство культуры
Марет Газдиева провела совещание с вокалистами республики - Министерство культурыВ зале заседаний Министерства культуры и архивного дела Республики Ингушетия состоялось совещание с артистами-вокалистами Республики Ингушетия, задействованных в мероприятиях, посвященных празднованию Нового года.
15.12.2017 Министерство культуры
ЖИЗНЬ, ПОКАЗАННАЯ НА СЦЕНЕ - СердалоТеатр — это то искусство, которое в первую очередь учит быть человеком, чувствовать и сопереживать.
15.12.2017 Сердало
С новыми театральными проектами возвращаюсь! - Сердало
С новыми театральными проектами возвращаюсь!
«За четыре дня получено столько ценной информации, проведено тренингов и мастер-классов талантливейшими педагогами и режиссерами, что ближайшие полгода я буду творчески расшифровывать полученные на семинаре знания»,
Сердало
Ингушская молодежь приглашается на творческую студию «Крылья возможностей» - Ингушетия
Ингушская молодежь приглашается на творческую студию «Крылья возможностей»
В Москве 26 декабря текущего года пройдёт мероприятие по развитию творчества людей с ограничениями по здоровью Федеральное агентство по делам молодежи совместно с Фондом содействия интеграции инвалидов «Активная жизнь
Ингушетия
«Архыз 24» при поддержке Президентской библиотеки проводит II масштабный медиаконкурс «Кавказ. doc» - Ингушетия
«Архыз 24» при поддержке Президентской библиотеки проводит II масштабный медиаконкурс «Кавказ. doc»
Телеканал «Архыз 24» объявил о проведении II масштабного медиаконкурса «Кавказ.
Ингушетия
Ингушетия может стать площадкой для проведения международных сборов спортсменов - Magas.RuГлава Ингушетии в ходе встречи по итогам проведения в республике вечера бокса среди профессионалов «Герои ринга» отметил успех прошедшего мероприятия ,
15.12.2017 Magas.Ru
Георгий Нуров: «Лучший прием устроили в Ингушетии» - IngFootball.RuЭкс-нападающий нижнекамского «Нефтехимика» Георгий Нуров, выступающий за татарский клуб в сезоне 2012-2013 в первенстве ФНЛ, в интервью Евроспорт.ру отметил что лучший прием увидел в Ингушетии.
15.12.2017 IngFootball.Ru
МИНУТКА ПРОСВЕЩЕНИЯ - СердалоЗондировать почву Предварительно выяснять что-нибудь у кого-нибудь с целью определения возможности успеха в намечаемом деле; изучать какую-нибудь информацию для ее дальнейшего использования.
15.12.2017 Сердало
Предолимпийские страсти - Сердало
Предолимпийские страсти
Пятого декабря, как известно, исполком Международного Олимпийского Комитета (МОК) лишил сборную команду России права участвовать в зимних Олимпийских играх в Пхенчхане (Южная Корея),
Сердало
Ингушский спортсмен Мовсар Боков выступит на чемпионате мира по боевому самбо в Таджикистане - Ингушетия
Ингушский спортсмен Мовсар Боков выступит на чемпионате мира по боевому самбо в Таджикистане
Сегодня, 15 декабря, в городе Душанбе (Таджикистан) стартовал XXIII Чемпионат мира по боевому самбо по версии WCSF.
Ингушетия
Муслим Евлоев завоевал Кубок Кыргызстана по вольной борьбе - Ингушетия
Муслим Евлоев завоевал Кубок Кыргызстана по вольной борьбе
Ингушский спортсмен Муслим Евлоев завоевал путевку на чемпионат Азии по вольной борьбе, который должен пройти в будущем году в Бишкеке.
Ингушетия
Документальный фильм "Вопреки" - Magas.RuБольшое удовольствие знать, что это произошло у меня на глазах, что я был свидетелем этому.
16.12.2017 Magas.Ru
Владимир Путин вручит в Кремле главе города Назрани Алихану Тумгоеву государственную награду - ИнгушетияВладимир Путин вручит в Кремле главе города Назрани Алихану Тумгоеву государственную награду — медаль ордена «За заслуги перед Отечеством» второй степени.
15.12.2017 Ингушетия
АНО «Центр поддержки предпринимательства» приглашает всех желающих принять участие в бесплатном тренинге на тему «Генерация бизнес-идеи» в рамках программ обучения АО «Корпорация «МСП» для действующих предпринимателей по
15.12.2017 Министерство экономического развития
AF3I0291.jpg - Республика ИнгушетияЗаместитель Председателя Правительства РФ Александр Хлопонин, прибывший накануне в Ингушетию с рабочей поездкой,
13.12.2017 Республика Ингушетия
IMG_2272.JPG - Правительство Республики ИнгушетияМинистр строительства и жилищно-коммунального хозяйства Российской Федерации Михаил Мень 14 декабря провел рабочую встречу с главой Республики Ингушетия Юнус-Беком Евкуровым.
15.12.2017 Правительство Республики Ингушетия