Рекомендации по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе в условиях жаркой погоды.

При установлении жаркой погоды на территории региона, Управление Роспотребнадзора по Республике Ингушетия в целях профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний, а также во избежание неблагоприятных последствий жаркой погоды, обращает внимание жителей и гостей республики на необходимость соблюдения некоторых рекомендаций по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе.

Если Вы  собрались на пляж , помните, что купание и принятие солнечных ванн можно проводить только в местах, специально отведенных и оборудованных для этих целей.

При выборе мест отдыха необходимо обратить внимание на благоустройство пляжа: наличие мусоросборников, скамеек, теневых навесов, кабинок для переодевания, организованного спасательного и медицинского пунктов. Рядом с пляжем должны быть общественные туалеты.

Собираясь на пляж, обязательно нужно взять с собой головной убор, питьевую воду, полотенце, зонтик, загорать лучше под зонтиком в утренние и послеобеденные часы, нельзя пить воду из водоема, мыть в ней овощи, посуду, полоскать рот, лучше избегать употребления алкогольных напитков, тем более строго не рекомендуется купаться в состоянии алкогольного опьянения. Одежду следует выбирать из легких и натуральных тканей, открытые участки тела смазывать кремом от загара.

В целях профилактики обезвоживания организма необходимо  соблюдать питьевой режим.  Организм в жаркую летнюю погоду очень быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов. Следовательно, очень важно соблюдать определенный  питьевой режим.

Идеальным средством утоления жажды является, конечно, чистая вода или несладкий зеленый чай. Летом, при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками. Этим людям противопоказано пить слишком много жидкости.

Обильное питье в жару поможет организму здорового человека не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки. Общее количество выпиваемой жидкости при температуре воздуха до 20°С должно составлять 2,5 л, а при более высоких температурах - 3,5 л. Причем воду надо пить часто, но понемногу, что кстати очень важно для красоты кожи, которая болезненно реагирует на дефицит жидкости в организме.

Так же необходимо организовать  правильное летнее питание . Поскольку потребность в энергии в жаркую погоду снижается, то организму летом нужна менее калорийная пища. Рекомендуем отказаться от жирной пищи, в пользу овощей и фруктов. Не забывайте тщательно промывать в  проточной питьевой воде  овощи, фрукты, зелень с целью профилактики пищевых отравлений. Мясо можно заменить легко усваиваемой рыбой, морепродуктами или хотя бы  мясом птицы. Не отказывайтесь от кисломолочных продуктов, они не только питательны, но и отлично утоляют жажду. Предпочтение отдайте обезжиренным напиткам или с низким содержанием доли молочного жира. Только помните о сроках реализации и условиях хранения пищевых продуктов.

Не рекомендуется брать с собой на пикник молочные продукты, копчености, сырые маринованные продукты, яйца и кондитерские изделия с кремом – все они служит питательной средой для болезнетворных микробов.

Важно следить, чтобы соки от мяса, курицы, рыбы и любых других сырых продуктов не загрязнили готовую пищу.

Вся еда – до, во время и после самого приема пищи - должна быть защищена от насекомых, грызунов и иных животных, которые являются переносчиками патогенных микроорганизмов. Обязательно закройте пищу в пластиковые контейнеры с плотной крышкой или заверните в пищевую плёнку.

При жарке мяса на огне рекомендуется использовать нежирное мясо. Нежирная говядина является хорошим источником железа и других пищевых компонентов, и не содержит большого количества жира.

Используйте для жарки готовый древесный уголь, металлические шампуры, а для еды - одноразовую посуду и столовые приборы. Осуществляйте жарку шашлыка непосредственно перед употреблением. И помните, что жарка на мангале не гарантирует полного «обеззараживания» — бактерии умирают лишь при 70-75 градусах.

Для уверенности в безопасности шашлыка обильно сдобрите мясо специями. Обеззараживающими свойствами обладают красный и чёрный перец, шафран, тимьян, куркума, горчица.

Постоянно соблюдайте правила личной гигиены, всегда мойте руки перед приготовлением и перед приемом пищи, желательно с мылом. При этом мыть руки, овощи и фрукты, а также посуду можно только бутилированной водой или кипяченой водой.

При отсутствии условий мытья столовой посуды необходимо предусмотреть  замену её на одноразовую пластиковую и бумажную тару.

Соблюдению правил личной гигиены членами семьи и гостями  на природе  поможет наличие салфеток, в т.ч. и с обеззараживающим эффектом, бумажных полотенец.

При первых признаках пищевого отравления следует немедленно обратиться к врачу. Самолечение опасно и может привести к тяжелым последствиям!

 

Соблюдайте чистоту в местах отдыха! Не оставляйте после себя мусор!!! 

При пребывании за городом не стоит забывать и о способах  профилактики клещевых инфекций.  Активность клещей длится в период с апреля по октябрь. Клещи поджидают своих «жертв», сидя в траве, поэтому выбирайте одежду, закрывающую ноги и руки. Кроме того, перед тем, как отправиться на пикник, позаботьтесь о приобретении противоклещевых аэрозолей.

Особое внимание необходимо уделять осмотрам. Во время пребывания на природе необходимо осматривать себя и детей каждые 15-20 минут. Особо тщательный осмотр необходимо производить перед заходом в дом. Клещи могут быть не только на Вас, но и на вещах (сумке, рюкзаке), цветах (или других сорванных растениях). Если клещ все-таки укусил вас, его нужно снять в ближайшем травмпункте и передать на исследование.

Запрещается:

  • купаться в местах, где выставлены щиты (аншлаги) с предупреждениями и запрещающими надписями;
  • купаться в необорудованных, незнакомых местах;
  • заплывать за буйки, обозначающие отведенные для купания участки акватории водного объекта;
  • подплывать к моторным, парусным судам, весельным лодкам и другим плавательным средствам;
  • прыгать в воду с катеров, лодок, причалов, а также сооружений, не приспособленных для этих целей;
  • загрязнять и засорять водные объекты и берега;
  • распивать спиртные напитки, купаться в состоянии алкогольного опьянения;
  • приходить на пляжи с собаками и другими животными;
  • оставлять мусор
  • Приятного отдыха!

     
    По теме
    Рекомендации по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе в условиях жаркой погоды - Администрация города При установлении жаркой погоды на территории региона, Управление Роспотребнадзора по Республике Ингушетия в целях профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний,
    28.06.2018
     
    ZS1A0150 - Администрация г. Малгобек Успех любого дела зависит от человека, который переживает за него всем сердцем, стремится найти новые перспективы для развития, объединить вокруг себя энтузиастов и единомышленников.
    20.07.2018
    Стать профессионалом с сетью деловых контактов - Ингушетия В России запущена первая общероссийская социальная сеть деловых контактов На базе портала «Работа в России» ( WWW.TRUDVSEM.RU ) начала работу первая общероссийская социальная сеть деловых контактов Skillsnet,
    20.07.2018
     
    Поздравление Главы РИ с Днём ингушского флага - Комитет по делам молодежи Сегодня День государственного флага Ингушетии! Флаг – это не только официальный отличительный знак нашего субъекта, но и оплот его государственности, главный символ, говорящий о наших достижениях, стремлениях и победах!
    11.07.2018
    Суд отказал защите Албагачиева в допросе силовиков - Magas.Ru Суд по делу жителя Ингушетии Абдулмалика Албагачиева,обвиненного в причастности к сирийским боевикам,отказался допросить задерживавших его оперативников и провести экспертизу их рапортов,которые защита считает подложными.
    20.07.2018 Magas.Ru
    Snyatie-sudimosti-2-1024x683 - Администрация г. Малгобек Судимость представляет собой особое правовое состояние лица, созданное фактом осуждения его за совершение преступления к какому-либо наказанию и характеризующееся определенными неблагоприятными для данного субъекта социа
    19.07.2018 Администрация г. Малгобек
    Магасский районный суд вынес приговор в отношении 41-летней местной жительницы, пытавшейся обманом получить от знакомого крупную сумму денег, представившись сотрудницей спецслужб,
    17.07.2018 Ингушетия
    В Малгобеке завершено расследование уголовного дела в отношении 26-летнего местного жителя, который обвиняется в совершении преступления, предусмотренного частью 1 статьи 105 УК России «убийство», сообщает СУ СКР по Ингушетии.
    05.07.2018 Ингушетия
    На перекрестке в районе аэропорта в Сунже столкнулись военный «Урал» и «Газель», пострадали трое детей и женщина, сообщил газете «Ингушетия» источник в правоохранительных органах республики.
    30.06.2018 Ингушетия
    Минкультуры Ингушетии приглашает юных художников принять участие в конкурсе «Мы выбираем жизнь без наркотиков» - Ингушетия Министерство культуры и архивного дела Ингушетии совместно с Государственным музеем изобразительных искусств республики проведут республиканский конкурс детского рисунка «Мы выбираем жизнь без наркотиков».
    20.07.2018 Ингушетия
    В Ингушском театре юного зрителя готовят к показу новый спектакль по пьесе Саида Чахкиева - Ингушетия Артисты Ингушского театра юного зрителя готовятся к показу нового спектакля по пьесе Саида Чахкиева «Волшебная шапка» («Тамашийна кий»), сообщает пресс-служба творческого коллектива.
    20.07.2018 Ингушетия
    В Кабардино-Балкарии прошел фестиваль прикладного искусства Прошедшие выходные ознаменовались ярким событием в культурной жизни народов Северного Кавказа:
    19.07.2018 Ингушетия
    Адам Бузуртанов: «Актёрская профессия помогла понять самого себя, понять жизнь во всех её проявлениях» Адам Бузуртанов Адам Юсупович Бузуртанов родился 30 мая 1973 г. в Грозном Чечено-Ингушской АССР.
    18.07.2018 Ингушетия
    Государственный музей изобразительных искусств Ингушетии получил в дар работы известного ингушского художника, проживающего в Норвегии, Эдалгирея Дербичева, сообщает пресс-служба учреждения.
    20.07.2018 Ингушетия
    Глава Ингушетии проверил готовность к турниру M-1 Challenge 95 «Битва в горах» - Ингушетия Али Оздоев Юнус-Бек Евкуров в ходе рабочей поездки в Джейрахский район Ингушетии проверил готовность к Международному турниру по смешанным единоборствам M-1 Challenge 95 «Битва в горах-7», сообщает пресс-служба Главы республики.
    20.07.2018 Ингушетия
    36780414 2103784493177474 5142426938354171904 n - Администрация г. Малгобек Сегодня свой праздник отмечают шахматисты. Всемирный День шахмат отмечается каждый год в установленную дату – 20 июля.
    20.07.2018 Администрация г. Малгобек
    AF3I0179.jpg - Республика Ингушетия Сегодня в Магасе прошла встреча Главы Республики Ингушетия Юнус-Бека Евкурова с представителями посольства Индии в России во главе с полномочным министром в ранге Посла Гангадхараном Баласубраманианом,
    20.07.2018 Республика Ингушетия
    indiavisit - Администрация г. Малгобек Делегация из представителей посольства Индии, прибывшая в Ингушетию в рамках рабочего визита, посетила реабилитационный центр для детей-инвалидов в г. Магас.
    20.07.2018 Администрация г. Малгобек
    В преддверии нового учебного года специалисты филиала МРСК Северного Кавказа – «Ингушэнерго» (входит в ГК «Россети») проводят внеочередные проверки трансформаторных подстанций и воздушных линий электропередачи,
    20.07.2018 Magas.Ru
    Сегодня работники МУП «Малгобек-Водоканал» устранили порывы водопроводной линии по ул.Нурадилова 10 и на углу улиц Мира- Нурадилова.
    20.07.2018 Администрация г. Малгобек
    Глава Российской Биотопливной ассоциации (РБА) Алексей Аблаев считает возведение крупнейшего импортозамещающего производства пектина в Ингушетии реальным хайтеком в агропромышленном комплексе России,
    20.07.2018 Министерство с/х и продовольствия