ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ

Фото: serdalo.ru

Упражнения на лобную зону мы разучили, на очереди у нас глаза. В комплексе упражнений для зоны глаз есть упражнения для проработки верхних и нижних век, глазничной части, а также внутренних глазных мышц. Это будет гимнастика для глаз, которая укрепит наши внутриглазные мышцы, и упражнения на наружную круговую мышцу глаза. Она отвечает за нависание века, гусиные лапки, всякие отеки и мешки под глазами.

ДЛЯ начала мы должны, как всегда, сделать разминку, подготовить наши мышцы к упражнениям. Интенсивно поморгаем глазами: открываем-закрываем. Стараемся максимально открывать глаза и помним про лоб (не должны подниматься брови, чтобы не было заломов на лбу). Первое время можем придерживать брови пальцами, но постепенно стараемся отключить их и работаем только глазами. Потом делаем обороты головой плавно и мягко в одну сторону и в другую от пяти до десяти раз. Такими оборотами мы разминаем шею. Это можно делать перед каждым упражнением. И мы готовы к упражнениям на глаза.

Начнем с гимнастики для внутриглазных мышц. Эти упражнения наиболее простые, они помогут нам подготовить к упражнениям круговые мышцы глаза изнутри. Рисуем вертикальные восьмерки и каждый раз меняем направление: сначала в одну сторону, затем в другую, чтобы не укачивало. Восьмерки должны быть максимальные, то есть насколько можем крутить глазами, настолько стараемся это сделать. Голову фиксируем, ничем не двигаем, кроме глаз. Затем рисуем горизонтальные восьмерки, как знак бесконечности, максимально охватывая глазами пространство.

Следующее упражнение – рисуем круги. Сначала по часовой стрелке, затем обратно. Здесь также стараемся круги рисовать максимально.

Поначалу может быть легкое головокружение, какой-то дискомфорт или боль. Это нормально. Буквально через два-три занятия это пройдет и будете ощущать легкость при движении глазами.

Если регулярно делать такую гимнастику, улучшится кровообращение внутри глаза и снаружи. Это очень хорошо влияет на кожу и цвет белков глаз. Если плохое зрение, делайте эту гимнастику два раза в день и очень скоро заметите улучшения. Особенно это актуально для тех, кто работает за компьютером.

Можно также рисовать глазами разные геометрические фигуры.

После гимнастики для глаз делаем упражнения на наружную круговую мышцу глаза. Все проблемы наружной части глаза связаны именно с ней, потому что мышца одна, и если какая-то часть ее провисает, теряет тонус или, наоборот, зажата, это приводит к определенным проблемам, морщинкам.

Первое упражнение будет на укрепление верхнего века, для того чтобы оно стало более упругим и кожа на нем натянулась.

Указательные и средние пальцы размещаем в уголках глаз. Обязательно прикладываем их к лицу (убедитесь, что вы хорошо фиксируете наружные уголки). Это нужно для того, чтобы мышца прорабатывалась, а кожа оставалась невредимой. И теперь плотно закрываем глаза. Обратите внимание: не сжимаем и не просто прикрываем, а именно надавливаем верхним веко на нижнее. Чувствуем напряжение вдоль ресниц, под пальцами – легкую вибрацию. Чересчур давить тоже не следует, иначе повредим кожу. Держим две секунды и открываем глаза. При этом не должны двигаться брови, лоб расслаблен.

Дальше будем прорабатывать нижнее веко, чтобы сделать эту область более однородной, убрать мешки или подтянуть провалы под глазами, а также убрать морщинки и мелкую сетку на нижнем веко.

Пальцы размещаем точно так же, как и в предыдущем упражнении. Поднимаем глаза чуть вверх, фиксируем взгляд и подтягиваем нижнее веко, как будто хотим прищуриться. Когда смотрим прямо и щуримся, подключается вся круговая мышца глаза, а мы здесь прорабатываем только нижнюю часть и именно поэтому смотрим вверх. Подтянули, подержали две секунды, отпустили. Мы должны чувствовать напряжение во всей нижней части глаза. Не должны подскакивать брови, но напряжение должно быть достаточно сильным. Держим хорошо наружный угол глаза – нам нужна хорошая фиксация.

И еще одно упражнение. Оно очень хорошо укрепляет всю круговую мышцу глаза и делает глаза немного больше, о чем, я думаю, мечтают многие женщины.

Мы смотрим прямо перед собой и максимально выпучиваем глаза. Открываем так, как будто хотим глазное яблоко вытолкнуть вперед, держим секунду-две и расслабляем. Здесь напрягается вся круговая мышца глаза – и верхнее, и нижнее веко.

Все упражнения на наружную круговую мышцу глаза делаем по тридцать раз, на последнем счете держим статическое напряжение пять секунд и отпускаем. Моргаем глазами – расслабляемся.

Эти упражнения, в принципе, несложные, но делать их нужно очень осторожно. Обязательно делаем перед зеркалом и в медленном темпе.

Когда научитесь выполнять эти упражнения правильно и будете делать их регулярно, вы избавитесь от многих возрастных и мимических неприятностей, и укрепится зрение, если оно уже стало падать.

И еще один момент. У нас кожа вокруг глаз очень нежная, тонкая, намного тоньше, чем на любом другом участке лица, поэтому за ней мы должны следить особенно тщательно. Старайтесь, когда находитесь дома, постоянно наносить под глаза какую-нибудь питательную сыворотку, или крем, или даже косметическое масло, чтобы кожа на этом участке не пересыхала, была постоянно увлажнена и питалась. Помните о солнцезащитных очках – зимой это или летом на солнце без них не выходим, потому что ультрафиолетовое излучение очень быстро старит кожу и плохо влияет на зрение.

Что-то непонятно или есть вопросы – обращайтесь. Буду рада помочь. И пусть ваши глаза всегда сияют и радуют вас.

Тамара ДЗЕЙТОВА

Последние новости Ингушетии по теме:
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ

- Магас
Упражнения на лобную зону мы разучили, на очереди у нас глаза. В комплексе упражнений для зоны глаз есть упражнения для проработки верхних и нижних век, глазничной части, а также внутренних глазных мышц.
23:10 01.12.2017 Skforussia.Ru
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ - Сердало
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ - Магас
Упражнения на лобную зону мы разучили, на очереди у нас глаза. В комплексе упражнений для зоны глаз есть упражнения для проработки верхних и нижних век, глазничной части, а также внутренних глазных мышц.
19:46 01.12.2017 Сердало
 
По теме
Шура - Сердало Вахача метте дукха хIама эшаш хул. Иштачарех я вай молаш пайда эцаш йола шура а. ГIалгIашта юкъе хIаьта а, керттера хIана яц ала, лакхера моттиг дIалоацаш я шура, юача хIама юкъе.
19.10.2018
Всему виной — хрупкие кости - Ингушетия В Ингушетии отмечают Всемирный день борьбы с остеопорозом В Республиканском центре медицинской профилактики прошёл «круглый стол», посвящённый Всемирному дню борьбы с остеопорозом, который отмечается с 1997 года 20 октября.
19.10.2018
 
Медицина говзал - Сердало МоллагIа керда юкъе дена хIама, юхьанца боча а, цунга хьежжа лорадеш, нах дукха хьакхашта ца бовлаш а хул.
18.10.2018
Правительство РФ обновило правила регистрации цен на ЖНВЛП - ТФОМС Постановлением №1207 от 8 октября 2018 года утверждены обновленные Правила госрегистрации предельных отпускных цен на препараты из перечня жизненно необходимых и важнейших (ЖНВЛП) и Правиле веления госреестра предельных
18.10.2018
 
Уважаемые жители г. Сунжа и Сунженского района - ГБУЗ СЦРБ Уважаемые жители г. Сунжа и Сунженского района, прибывшая в республику бригада врачей сводного отряда ФМБА будет вести приём жителей с 16по18 октября в Сунженской районной поликлинике ,с 19 по 21 в СРБ — 2 с.п.
18.10.2018
Всему виной — хрупкие кости - Ингушетия В Ингушетии отмечают Всемирный день борьбы с остеопорозом В Республиканском центре медицинской профилактики прошёл «круглый стол», посвящённый Всемирному дню борьбы с остеопорозом, который отмечается с 1997 года 20 октября.
19.10.2018 Ингушетия
Шура - Сердало Вахача метте дукха хIама эшаш хул. Иштачарех я вай молаш пайда эцаш йола шура а. ГIалгIашта юкъе хIаьта а, керттера хIана яц ала, лакхера моттиг дIалоацаш я шура, юача хIама юкъе.
19.10.2018 Сердало
Выявить недуг на ранних этапах развития 15 октября текущего года для совместного проведения профилактических медицинских осмотров,
17.10.2018 Ингушетия
МоллагIа керда юкъе дена хIама, юхьанца боча а, цунга хьежжа лорадеш, нах дукха хьакхашта ца бовлаш а хул.
18.10.2018 Сердало
В Ингушетии найден тайник с боеприпасами, принадлежавший уничтоженному бандиту - Ингушетия Сотрудники правоохранительных органов при проведении оперативно-розыскных мероприятий на окраине сельского поселения Пседах Малгобекского района в карьере по добыче ископаемых обнаружили тайник с оружием и боеприпасами,
19.10.2018 Ингушетия
Архив Ингушские следователи возбудили уголовное дело в отношении 35-летней жительницы республики по подозрению в участии в запрещенной в России международной террористической организации.
12.10.2018 Ингушетия
Человечность и профессионализм Хочу выразить благодарность заведующей отделением неврологии Республиканской детской больницы Хяди Мальсаговой.
09.10.2018 Сердало
Марем Богатырева Архив Вынесен приговор 17-летнему жителю республики, похитившему золоту звезду «Героя труда» у знаменитой ингушской доярки Марем Богатыревой, сообщили газете «Ингушетия» в пресс-службе прокуратуры.
08.10.2018 Ингушетия
Рулет кофейно-шоколадный - Сердало Ингредиенты Для теста: 3 яйца, 150 г сахарного песка, 1 порошок ванильного сахара, 60 г муки, 60 г крахмала, 1/4 чайной ложки пищевой соды.
19.10.2018 Сердало
В свет вышли три нотных альбома Павла Беккермана и Ауеса Бетуганова В газете «Ингушетия» не раз уже писали о творческом тандеме московского композитора,
18.10.2018 Ингушетия
Шовзткъа шу гаргга ха я из кхалсаг сона яйза. Цу юкъа дукха хIама хувцаденнад, эргадаьннад.
18.10.2018 Сердало
Школьные библиотекари отметили свой профессиональный праздник Знаменитый американский писатель Стивен Кинг так охарактеризовал значение книжных библиотек: «Если каждая книга — маленький огонёк в темноте,
17.10.2018 Ингушетия
Нажмите для предпросмотра изображений - Министерство по физической культуре 13-14 октября в Кисловодске состоялся  лично-командный Всероссийский турнир (отбор на Кубок Мира) по полноконтактному рукопашному бою FCF—MMA.
20.10.2018 Министерство по физической культуре
Нам всегда чего-то не хватает… - Сердало В череде последних событий тема футбола отошла на задний план. Но даже если не было бы митинга, особой радости мы бы не испытали.
18.10.2018 Сердало
Майский указ - Ингушетия Ход реализации в Ингушетии 12 национальных проектов обсудили в Магасе Али Оздоев В большом зале Администрации Главы Ингушетии под председательством Юнус-Бека Евкурова прошло совещание,
20.10.2018 Ингушетия
Важнейшие решения принимаются не на митингах - Ингушетия Правительство напоминает протестующим об истечении срока митинга в Магасе В Ингушетии 17 октября истекает срок проходящего в Магасе санкционированного митинга против соглашения о границе с Чеченской республикой,
17.10.2018 Ингушетия