ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ

Фото: serdalo.ru

Упражнения на лобную зону мы разучили, на очереди у нас глаза. В комплексе упражнений для зоны глаз есть упражнения для проработки верхних и нижних век, глазничной части, а также внутренних глазных мышц. Это будет гимнастика для глаз, которая укрепит наши внутриглазные мышцы, и упражнения на наружную круговую мышцу глаза. Она отвечает за нависание века, гусиные лапки, всякие отеки и мешки под глазами.

ДЛЯ начала мы должны, как всегда, сделать разминку, подготовить наши мышцы к упражнениям. Интенсивно поморгаем глазами: открываем-закрываем. Стараемся максимально открывать глаза и помним про лоб (не должны подниматься брови, чтобы не было заломов на лбу). Первое время можем придерживать брови пальцами, но постепенно стараемся отключить их и работаем только глазами. Потом делаем обороты головой плавно и мягко в одну сторону и в другую от пяти до десяти раз. Такими оборотами мы разминаем шею. Это можно делать перед каждым упражнением. И мы готовы к упражнениям на глаза.

Начнем с гимнастики для внутриглазных мышц. Эти упражнения наиболее простые, они помогут нам подготовить к упражнениям круговые мышцы глаза изнутри. Рисуем вертикальные восьмерки и каждый раз меняем направление: сначала в одну сторону, затем в другую, чтобы не укачивало. Восьмерки должны быть максимальные, то есть насколько можем крутить глазами, настолько стараемся это сделать. Голову фиксируем, ничем не двигаем, кроме глаз. Затем рисуем горизонтальные восьмерки, как знак бесконечности, максимально охватывая глазами пространство.

Следующее упражнение – рисуем круги. Сначала по часовой стрелке, затем обратно. Здесь также стараемся круги рисовать максимально.

Поначалу может быть легкое головокружение, какой-то дискомфорт или боль. Это нормально. Буквально через два-три занятия это пройдет и будете ощущать легкость при движении глазами.

Если регулярно делать такую гимнастику, улучшится кровообращение внутри глаза и снаружи. Это очень хорошо влияет на кожу и цвет белков глаз. Если плохое зрение, делайте эту гимнастику два раза в день и очень скоро заметите улучшения. Особенно это актуально для тех, кто работает за компьютером.

Можно также рисовать глазами разные геометрические фигуры.

После гимнастики для глаз делаем упражнения на наружную круговую мышцу глаза. Все проблемы наружной части глаза связаны именно с ней, потому что мышца одна, и если какая-то часть ее провисает, теряет тонус или, наоборот, зажата, это приводит к определенным проблемам, морщинкам.

Первое упражнение будет на укрепление верхнего века, для того чтобы оно стало более упругим и кожа на нем натянулась.

Указательные и средние пальцы размещаем в уголках глаз. Обязательно прикладываем их к лицу (убедитесь, что вы хорошо фиксируете наружные уголки). Это нужно для того, чтобы мышца прорабатывалась, а кожа оставалась невредимой. И теперь плотно закрываем глаза. Обратите внимание: не сжимаем и не просто прикрываем, а именно надавливаем верхним веко на нижнее. Чувствуем напряжение вдоль ресниц, под пальцами – легкую вибрацию. Чересчур давить тоже не следует, иначе повредим кожу. Держим две секунды и открываем глаза. При этом не должны двигаться брови, лоб расслаблен.

Дальше будем прорабатывать нижнее веко, чтобы сделать эту область более однородной, убрать мешки или подтянуть провалы под глазами, а также убрать морщинки и мелкую сетку на нижнем веко.

Пальцы размещаем точно так же, как и в предыдущем упражнении. Поднимаем глаза чуть вверх, фиксируем взгляд и подтягиваем нижнее веко, как будто хотим прищуриться. Когда смотрим прямо и щуримся, подключается вся круговая мышца глаза, а мы здесь прорабатываем только нижнюю часть и именно поэтому смотрим вверх. Подтянули, подержали две секунды, отпустили. Мы должны чувствовать напряжение во всей нижней части глаза. Не должны подскакивать брови, но напряжение должно быть достаточно сильным. Держим хорошо наружный угол глаза – нам нужна хорошая фиксация.

И еще одно упражнение. Оно очень хорошо укрепляет всю круговую мышцу глаза и делает глаза немного больше, о чем, я думаю, мечтают многие женщины.

Мы смотрим прямо перед собой и максимально выпучиваем глаза. Открываем так, как будто хотим глазное яблоко вытолкнуть вперед, держим секунду-две и расслабляем. Здесь напрягается вся круговая мышца глаза – и верхнее, и нижнее веко.

Все упражнения на наружную круговую мышцу глаза делаем по тридцать раз, на последнем счете держим статическое напряжение пять секунд и отпускаем. Моргаем глазами – расслабляемся.

Эти упражнения, в принципе, несложные, но делать их нужно очень осторожно. Обязательно делаем перед зеркалом и в медленном темпе.

Когда научитесь выполнять эти упражнения правильно и будете делать их регулярно, вы избавитесь от многих возрастных и мимических неприятностей, и укрепится зрение, если оно уже стало падать.

И еще один момент. У нас кожа вокруг глаз очень нежная, тонкая, намного тоньше, чем на любом другом участке лица, поэтому за ней мы должны следить особенно тщательно. Старайтесь, когда находитесь дома, постоянно наносить под глаза какую-нибудь питательную сыворотку, или крем, или даже косметическое масло, чтобы кожа на этом участке не пересыхала, была постоянно увлажнена и питалась. Помните о солнцезащитных очках – зимой это или летом на солнце без них не выходим, потому что ультрафиолетовое излучение очень быстро старит кожу и плохо влияет на зрение.

Что-то непонятно или есть вопросы – обращайтесь. Буду рада помочь. И пусть ваши глаза всегда сияют и радуют вас.

Тамара ДЗЕЙТОВА

Последние новости Ингушетии по теме:
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ

- Магас
Упражнения на лобную зону мы разучили, на очереди у нас глаза. В комплексе упражнений для зоны глаз есть упражнения для проработки верхних и нижних век, глазничной части, а также внутренних глазных мышц.
23:10 01.12.2017 Skforussia.Ru
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ - Сердало
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ - Магас
Упражнения на лобную зону мы разучили, на очереди у нас глаза. В комплексе упражнений для зоны глаз есть упражнения для проработки верхних и нижних век, глазничной части, а также внутренних глазных мышц.
19:46 01.12.2017 Сердало
 
По теме
 
Специалистами управления Роспотребнадзора по Республике Ингушетия и Консультационного центра по вопросам защиты прав потребителей ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Ингушетия" в рамках Всероссийской "горяче
16.07.2018
«ПОДАРИ МНЕ ЖИЗНЬ!» - ГБУ РДП С 9 по 15 июля в Республиканской детской поликлинике  прошли мероприятия  в рамках Всероссийской акции «Подари мне жизнь!» ,  направленные на укрепление семейных ценностей, сохранение репродуктивного здоровья,
16.07.2018
 
Правительство скорректирует субвенции регионам на обеспечение  льготников лекарствами и медизделиями - ТФОМС Правительство РФ выделит регионам на обеспечение льготных категорий граждан лекарствами и медицинскими изделиями, а также на закупку лечебного питания для детей-инвалидов в 2018 г. на 2,5 млрд руб.
13.07.2018
«ПОДАРИ МНЕ ЖИЗНЬ!» - ГБУ РДП С 9 по 15 июля в Республиканской детской поликлинике  прошли мероприятия  в рамках Всероссийской акции «Подари мне жизнь!» ,  направленные на укрепление семейных ценностей, сохранение репродуктивного здоровья,
16.07.2018 ГБУ РДП
Мировая общественность отметила Всемирный день борьбы с аллергией Иммунитет человека борется с вредоносными микроорганизмами, инородными телами, опухолями.
09.07.2018 Ингушетия
Пресс-служба Президента России Этой осенью в Ингушетии планируют приступить к строительству завода по производству офтальмологических лекарственных препаратов и оборудования,
09.07.2018 Ингушетия
Лжесотрудница спецслужб в Ингушетии приговорена к штрафу за предложение решить проблему с инвалидностью - Ингушетия Магасский районный суд вынес приговор в отношении 41-летней местной жительницы, пытавшейся обманом получить от знакомого крупную сумму денег, представившись сотрудницей спецслужб,
17.07.2018 Ингушетия
Заместитель прокурора Республики Ингушетия утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 33-летнего местного жителя.
17.07.2018 Прокуратура
Личному составу ОФСИН России по Республике Ингушетия представили нового руководителя - ОФСИН по Республике Ингушетия Начальник Управления охраны и конвоирования ФСИН России полковник внутренней службы Шляхов Александр Владимирович официально представил руководству республики и личному составу ОФСИН России по Республике Ингушетия нового
16.07.2018 ОФСИН по Республике Ингушетия
В Малгобеке завершено расследование уголовного дела в отношении 26-летнего местного жителя, который обвиняется в совершении преступления, предусмотренного частью 1 статьи 105 УК России «убийство», сообщает СУ СКР по Ингушетии.
05.07.2018 Ингушетия
На перекрестке в районе аэропорта в Сунже столкнулись военный «Урал» и «Газель», пострадали трое детей и женщина, сообщил газете «Ингушетия» источник в правоохранительных органах республики.
30.06.2018 Ингушетия
Суд вынес приговор 42-летнему местному жителю, который обвинялся в совершении в ДТП, в результате которого погибли три человека, сообщили газете «Ингушетия» в пресс-службе прокуратуры республики.
30.06.2018 Ингушетия
В Ингушетии пройдет республиканский вечер памяти народного депутата СССР Мусы Дарсигова - Ингушетия Вечер памяти, посвященный 80-летию народного депутата СССР, члена Верховного Совета СССР Мусы Юсуповича Дарсигова, состоится 28 июля 2018 года в муниципальном Дворце культуры города Назрани,
17.07.2018 Ингушетия
Творческая делегация из Ингушетии примет участие в мероприятиях, посвященных увековечению памяти Идриса Базоркина, которые пройдут в болгарском городе Плиска, сообщает пресс-служба республиканского Министерства культуры.
16.07.2018 Ингушетия
В Национальном музее Чеченской Республики проходит передвижная выставка «Легенды гор» из коллекции Ингушского государственного музея краеведения имени Тугана Мальсагова, сообщает пресс-служба учреждения.
16.07.2018 Ингушетия
В Ингушском государственном музее краеведения имени Тугана Мальсагова открылась художественная выставка Дербентского музея «Дербент — окно на Восток», сообщает пресс-служба учреждения.
16.07.2018 Ингушетия
Солтмурад Бакаев дебютировал в ФНЛ - IngFootball.Ru Новообразованный ФК «Сочи» в своём дебютном матче в Футбольной национальной лиге уступил московскому «Спартаку-2» с минимальным счётом.
17.07.2018 IngFootball.Ru
21 июля на турнире M-1 Challenge 95 «Битва в горах», который пройдет в Республике Ингушетия, состоится бой в полусреднем весе между Белеком Абдыжапаровым (Кыргызстан), 4-0, и Мовсаром Боковым (Республика Ингушетия), 4-1.
16.07.2018 Ингушетия
IMG_4717-17-07-18-01-51 (1).JPG - Администрация МО г. Карабулак Глава Ингушетии Юнус-Бек Евкуров принял участие в заседании правительственной комиссии по региональному развитию под председательством вице-премьера России Виталия Мутко, которое состоялось в Правительстве РФ.
17.07.2018 Администрация МО г. Карабулак
Ознакомиться с проблемами села на месте - Ингушетия В Алхастах построят новый детсад и благоустроят улицы Али Оздоев Глава республики Юнус-Бек Евкуров в сопровождении муниципальных чиновников побывал в сельском поселении Алхасты Сунженского района,
16.07.2018 Ингушетия
Ингушетию с рабочим визитом посетит посол Индии - Министерство экономического развития Отношения между Россией и Индией длятся около 71 года, было проведено много встреч, подписано много соглашений, но в Ингушетию представители Индии этим летом приедут в первый раз.
17.07.2018 Министерство экономического развития
      16 июля 2018 года Глава РИ Юнус-Бек Евкуров провел инспекционный выезд по Сунженскому району республики.
17.07.2018 Служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору
17 июля 2018 года в рамках реализации проекта стратегического направления «Реформа контрольной и надзорной деятельности»,
17.07.2018 Служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору
12 июля с 23:00 мск персонал филиала ПАО «МРСК Северного Кавказа» — «Ингушэнерго» был мобилизован для восстановления электроснабжения, нарушенного прохождением атмосферного фронта с сильным дождем и порывистым ветром.
17.07.2018 Администрация города