Новости города БезФормата.Ru
Магас
Главные новости
 
Задать вопрос?

ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ

ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ - Сердало
Фото: serdalo.ru

Упражнения на лобную зону мы разучили, на очереди у нас глаза. В комплексе упражнений для зоны глаз есть упражнения для проработки верхних и нижних век, глазничной части, а также внутренних глазных мышц. Это будет гимнастика для глаз, которая укрепит наши внутриглазные мышцы, и упражнения на наружную круговую мышцу глаза. Она отвечает за нависание века, гусиные лапки, всякие отеки и мешки под глазами.

ДЛЯ начала мы должны, как всегда, сделать разминку, подготовить наши мышцы к упражнениям. Интенсивно поморгаем глазами: открываем-закрываем. Стараемся максимально открывать глаза и помним про лоб (не должны подниматься брови, чтобы не было заломов на лбу). Первое время можем придерживать брови пальцами, но постепенно стараемся отключить их и работаем только глазами. Потом делаем обороты головой плавно и мягко в одну сторону и в другую от пяти до десяти раз. Такими оборотами мы разминаем шею. Это можно делать перед каждым упражнением. И мы готовы к упражнениям на глаза.

Начнем с гимнастики для внутриглазных мышц. Эти упражнения наиболее простые, они помогут нам подготовить к упражнениям круговые мышцы глаза изнутри. Рисуем вертикальные восьмерки и каждый раз меняем направление: сначала в одну сторону, затем в другую, чтобы не укачивало. Восьмерки должны быть максимальные, то есть насколько можем крутить глазами, настолько стараемся это сделать. Голову фиксируем, ничем не двигаем, кроме глаз. Затем рисуем горизонтальные восьмерки, как знак бесконечности, максимально охватывая глазами пространство.

Следующее упражнение – рисуем круги. Сначала по часовой стрелке, затем обратно. Здесь также стараемся круги рисовать максимально.

Поначалу может быть легкое головокружение, какой-то дискомфорт или боль. Это нормально. Буквально через два-три занятия это пройдет и будете ощущать легкость при движении глазами.

Если регулярно делать такую гимнастику, улучшится кровообращение внутри глаза и снаружи. Это очень хорошо влияет на кожу и цвет белков глаз. Если плохое зрение, делайте эту гимнастику два раза в день и очень скоро заметите улучшения. Особенно это актуально для тех, кто работает за компьютером.

Можно также рисовать глазами разные геометрические фигуры.

После гимнастики для глаз делаем упражнения на наружную круговую мышцу глаза. Все проблемы наружной части глаза связаны именно с ней, потому что мышца одна, и если какая-то часть ее провисает, теряет тонус или, наоборот, зажата, это приводит к определенным проблемам, морщинкам.

Первое упражнение будет на укрепление верхнего века, для того чтобы оно стало более упругим и кожа на нем натянулась.

Указательные и средние пальцы размещаем в уголках глаз. Обязательно прикладываем их к лицу (убедитесь, что вы хорошо фиксируете наружные уголки). Это нужно для того, чтобы мышца прорабатывалась, а кожа оставалась невредимой. И теперь плотно закрываем глаза. Обратите внимание: не сжимаем и не просто прикрываем, а именно надавливаем верхним веко на нижнее. Чувствуем напряжение вдоль ресниц, под пальцами – легкую вибрацию. Чересчур давить тоже не следует, иначе повредим кожу. Держим две секунды и открываем глаза. При этом не должны двигаться брови, лоб расслаблен.

Дальше будем прорабатывать нижнее веко, чтобы сделать эту область более однородной, убрать мешки или подтянуть провалы под глазами, а также убрать морщинки и мелкую сетку на нижнем веко.

Пальцы размещаем точно так же, как и в предыдущем упражнении. Поднимаем глаза чуть вверх, фиксируем взгляд и подтягиваем нижнее веко, как будто хотим прищуриться. Когда смотрим прямо и щуримся, подключается вся круговая мышца глаза, а мы здесь прорабатываем только нижнюю часть и именно поэтому смотрим вверх. Подтянули, подержали две секунды, отпустили. Мы должны чувствовать напряжение во всей нижней части глаза. Не должны подскакивать брови, но напряжение должно быть достаточно сильным. Держим хорошо наружный угол глаза – нам нужна хорошая фиксация.

И еще одно упражнение. Оно очень хорошо укрепляет всю круговую мышцу глаза и делает глаза немного больше, о чем, я думаю, мечтают многие женщины.

Мы смотрим прямо перед собой и максимально выпучиваем глаза. Открываем так, как будто хотим глазное яблоко вытолкнуть вперед, держим секунду-две и расслабляем. Здесь напрягается вся круговая мышца глаза – и верхнее, и нижнее веко.

Все упражнения на наружную круговую мышцу глаза делаем по тридцать раз, на последнем счете держим статическое напряжение пять секунд и отпускаем. Моргаем глазами – расслабляемся.

Эти упражнения, в принципе, несложные, но делать их нужно очень осторожно. Обязательно делаем перед зеркалом и в медленном темпе.

Когда научитесь выполнять эти упражнения правильно и будете делать их регулярно, вы избавитесь от многих возрастных и мимических неприятностей, и укрепится зрение, если оно уже стало падать.

И еще один момент. У нас кожа вокруг глаз очень нежная, тонкая, намного тоньше, чем на любом другом участке лица, поэтому за ней мы должны следить особенно тщательно. Старайтесь, когда находитесь дома, постоянно наносить под глаза какую-нибудь питательную сыворотку, или крем, или даже косметическое масло, чтобы кожа на этом участке не пересыхала, была постоянно увлажнена и питалась. Помните о солнцезащитных очках – зимой это или летом на солнце без них не выходим, потому что ультрафиолетовое излучение очень быстро старит кожу и плохо влияет на зрение.

Что-то непонятно или есть вопросы – обращайтесь. Буду рада помочь. И пусть ваши глаза всегда сияют и радуют вас.

Тамара ДЗЕЙТОВА

Последние новости Ингушетии по теме:
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ

ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ - Магас
Упражнения на лобную зону мы разучили, на очереди у нас глаза. В комплексе упражнений для зоны глаз есть упражнения для проработки верхних и нижних век, глазничной части, а также внутренних глазных мышц.
23:10 01.12.2017 Skforussia.Ru
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ - Сердало
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА СИЯЮТ - Магас
Упражнения на лобную зону мы разучили, на очереди у нас глаза. В комплексе упражнений для зоны глаз есть упражнения для проработки верхних и нижних век, глазничной части, а также внутренних глазных мышц.
19:46 01.12.2017 Сердало
В  последнее время во  всём мире широкое распространение получили так называемые «возрастные» заболевания, среди которых важное место занимает остеопороз  — одно из  самых распространенных заболеваний человечества,
15.12.2017 Skforussia.Ru
Ежегодно с 1998 г. 11 декабря отмечается Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой.
15.12.2017 Skforussia.Ru
Причина этого заболевания до конца не ясна - ИнгушетияОстеопороз занимает четвертое место в мире среди неинфекционных болезней по смертности и инвалидизации В последнее время во всём мире широкое распространение получили так называемые «возрастные» заболевания,
15.12.2017 Ингушетия
Жить полной жизнью, невзирая на болезнь - СердалоЕжегодно с 1998 г. 11 декабря отмечается Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой.
15.12.2017 Сердало
С широко раскрытыми глазами - СердалоПоследние наши упражнения были на глаза. И я хотела перейти к следующей зоне нашего лица.
15.12.2017 Сердало
Размещен приказ Минздрава России от 26.10.2017 № 869н    «Об утверждении порядка проведения диспансеризации определенных групп взрослого населения».
15.12.2017 Skforussia.Ru
Президент РФ Владимир Путин на большой пресс-конференции в четверг, 14 декабря, назвал сокращение сети медучреждений в регионах не всегда обоснованным.
15.12.2017 Skforussia.Ru
Особенности бюджетного планирования 2018 года обсудили главные бухгалтеры территориальных фондов ОМС - ТФОМС12-13 декабря 2017 года в Москве прошел семинар для главных бухгалтеров и руководителей финансовых служб фондов обязательного медицинского страхования «Вопросы управления государственными финансами в 2018 году в системе
15.12.2017 ТФОМС
С широко раскрытыми глазами - СердалоПоследние наши упражнения были на глаза. И я хотела перейти к следующей зоне нашего лица.
15.12.2017 Сердало
Жить полной жизнью, невзирая на болезнь - СердалоЕжегодно с 1998 г. 11 декабря отмечается Всемирный день борьбы с бронхиальной астмой.
15.12.2017 Сердало
Причина этого заболевания до конца не ясна - ИнгушетияОстеопороз занимает четвертое место в мире среди неинфекционных болезней по смертности и инвалидизации В последнее время во всём мире широкое распространение получили так называемые «возрастные» заболевания,
15.12.2017 Ингушетия
Наши «врачи  без границ» - Сердало
Наши «врачи без границ»
Мир многогранен. Множество людей разных культур и традиций, часто чуждых нам, существуют на планете тысячи лет.
Сердало
В Минздраве Ингушетии планируют обязать молодоженов получать справки о ВИЧ перед свадьбой - Ингушетия
В Минздраве Ингушетии планируют обязать молодоженов получать справки о ВИЧ перед свадьбой
Минздрав Ингушетии планирует с 2018 года обязать молодоженов получить справки о наличии или отсутствии ВИЧ-инфекции перед свадьбой.
Ингушетия
Жертвами вооруженного конфликта на Северном Кавказе с 11 по 17 декабря стали шесть человек - Magas.RuВ ходе вооруженного конфликта на Северном Кавказе за неделю с 11 по 17 декабря 2017 года пострадали не менее шести человек, из них четверо погибли и двое получили ранения.
18.12.2017 Magas.Ru
В ОФСИН России по Республике Ингушетия прошло оперативное совещание - ОФСИН по Республике ИнгушетияВременно исполняющий обязанности начальника ОФСИН России по Республике Ингушетия майор внутренней службы Магомед Хакиев провел плановое оперативное совещание с сотрудниками аппарата ведомства.
15.12.2017 ОФСИН по Республике Ингушетия
Магасский районный суд Ингушетии вынес решение о продлении на месяц срока содержания под стражей Альберта Хамхоева, задержанного по делу о нападении на пост ДПС в Яндаре, сообщил его адвокат.
15.12.2017 Кавказский узел
Что привело к аварии? - Ингушетия
Что привело к аварии?
Комиссия «Ростехнадзора» выясняет причины взрыва домов в Сунже Продолжается расследование обстоятельства взрыва домов в городе Сунжа.
Ингушетия
Водитель «хлебовозки» получил серьезные травмы при столкновении с машиной скорой помощи в Ингушетии - Ингушетия
Водитель «хлебовозки» получил серьезные травмы при столкновении с машиной скорой помощи в Ингушетии
ДТП с участием машины скорой помощи и легковой автомашины, перевозившей хлеб, произошло на внутренней дороге Назрани, в районе так называемой «Долины смерти».
Ингушетия
В Ингушетии водитель сбил 11-летнего ребенка - Ингушетия
В Ингушетии водитель сбил 11-летнего ребенка
В городе Карабулаке 26-летний местный житель, управляя автомашиной «Лада-Гранта», совершил наезд на 11-летнего мальчика, сообщает пресс-служба МВД по Ингушетии.
Ингушетия
В Губернаторской библиотеке Костромы Ингушетия представлена красочным фотоальбомом - ИнгушетияЯна Горелова Краеведческие издания, книги о Великой Отечественной войне, истории России, энциклопедии, художественная литература и искусство — это лишь часть собрания губернатора Сергея Ситникова,
17.12.2017 Ингушетия
События недели  (18 – 24 декабря) - Сердало18 декабря — День работников органов ЗАГСа в России. 18 декабря — День арабского языка.
17.12.2017 Сердало
В домах культуры Ингушетии планируется создать центры этнографической культуры - Министерство культурыВ зале заседаний Министерства культуры и архивного дела Республики Ингушетия прошло совещание по вопросам подготовки и проведения мероприятий, посвященных празднованию Нового года.
14.12.2017 Министерство культуры
С новыми театральными проектами возвращаюсь! - Сердало
С новыми театральными проектами возвращаюсь!
«За четыре дня получено столько ценной информации, проведено тренингов и мастер-классов талантливейшими педагогами и режиссерами, что ближайшие полгода я буду творчески расшифровывать полученные на семинаре знания»,
Сердало
ЖИЗНЬ, ПОКАЗАННАЯ НА СЦЕНЕ - Сердало
ЖИЗНЬ, ПОКАЗАННАЯ НА СЦЕНЕ
Театр — это то искусство, которое в первую очередь учит быть человеком, чувствовать и сопереживать.
Сердало
Ингушская молодежь приглашается на творческую студию «Крылья возможностей» - Ингушетия
Ингушская молодежь приглашается на творческую студию «Крылья возможностей»
В Москве 26 декабря текущего года пройдёт мероприятие по развитию творчества людей с ограничениями по здоровью Федеральное агентство по делам молодежи совместно с Фондом содействия интеграции инвалидов «Активная жизнь
Ингушетия
Хизир Измайлов завоевал золотую медаль на Всероссийском турнире по боксу - Министерство по физической культуреХизир Измайлов стал обладателем золотой медали на Всероссийском турнире по боксу класса А на призы заслуженного мастера спорта России Сергея Водопьянова.
17.12.2017 Министерство по физической культуре
«Р-Спорт»: МОК запретил национальную символику в экипировке россиян на ОИ в Пхёнчхане - Magas.RuМеждународный олимпийский комитет (МОК) направил национальным федерациям по зимним видам спорта список требований к экипировке сборной России на Олимпийских играх 2018 года.
18.12.2017 Magas.Ru
В Ингушетии в 2018 году пройдет чемпионат России по дзюдо среди юниоров - ИнгушетияВ 2018 году в Ингушетии впервые пройдет чемпионат России по дзюдо среди юниоров, сообщил Глава республики на своей странице в Instagram.
17.12.2017 Ингушетия
Дзюдоист Хасан Халмурзиев взял золото на турнире «Мастерс» в Санкт-Петербурге - Ингушетия
Дзюдоист Хасан Халмурзиев взял золото на турнире «Мастерс» в Санкт-Петербурге
Дзюдоист Хасан Халмурзиев завоевал золотую медаль в весовой категории до 81 кг на турнире «Мастерс», проходившем в Санкт-Петербурге 16-17 декабря.
Ингушетия
Зелимхан Шанхоев победил на Кубке мира по пауэрлифтингу - Ингушетия
Зелимхан Шанхоев победил на Кубке мира по пауэрлифтингу
Зелимхан Шанхоев, выступавший в весовой категории до 75 кг, стал победителем Кубка мира по пауэрлифтингу, жиму лежа, жимовому двоеборью и становой тяге по версии IPL (INTERNATIONAL POWERLIFTING LEAGUE).
Ингушетия
Девять ингушских бойцов выиграли поединки на турнире М-1 в Назрани - Ингушетия
Девять ингушских бойцов выиграли поединки на турнире М-1 в Назрани
9 бойцов из Ингушетии выиграли поединки на турнире по смешанным единоборствам «Дорога в М-1.
Ингушетия
В Ингушетии в 2018 году пройдет чемпионат России по дзюдо среди юниоров - ИнгушетияВ 2018 году в Ингушетии впервые пройдет чемпионат России по дзюдо среди юниоров, сообщил Глава республики на своей странице в Instagram.
17.12.2017 Ингушетия
Из-за курившего пассажира самолет «Назрань-Москва» совершил экстренную посадку в Волгограде - ИнгушетияСотрудниками транспортной полиции Волгограда снят с рейса «Назрань-Москва» авиапассажир, куривший на борту воздушного судна.
17.12.2017 Ингушетия
Владимир Путин поблагодарил президента США Дональда Трампа за информацию Центрального разведывательного управления, которая помогла предотвратить теракты в Санкт-Петербурге, сообщила сегодня пресс-служба президента России.
17.12.2017 Кавказский узел
«Р-Спорт»: МОК запретил национальную символику в экипировке россиян на ОИ в Пхёнчхане - Magas.RuМеждународный олимпийский комитет (МОК) направил национальным федерациям по зимним видам спорта список требований к экипировке сборной России на Олимпийских играх 2018 года.
18.12.2017 Magas.Ru
Совет Федерации назначил выборы президента РФ на 18 марта 2018 года - Администрация городаОтмечается, что в течение пяти дней постановление должно быть опубликовано,
17.12.2017 Администрация города