Новости города БезФормата.Ru
Магас
Главные новости
 
Задать вопрос?

Ученые составили идеальный распорядок дня

Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей — от приема пищи и работы до физических упражнений и

употребления алкоголя. В исследовании приняла участие тысяча человек, ведущих здоровый образ жизни. Им было предложено регистрировать оптимальное время, когда они получали максимальный эффект от того или иного вида деятельности, после чего специалисты свели данные воедино и составили усредненный " идеальный" распорядок дня. Как можно увидеть ниже, промежуток между некоторыми видами активности в этом расписании слишком маленький (например, между пробежкой и завтраком), поэтому в точности следовать рекомендациям получится едва ли: чем-то придется жертвовать или переносить планы по времени. Кроме того, если вы " сова" , распорядок дня надо сдвигать на 2-3 часа вперед, в зависимости от того, когда вы реально ложитесь спать и просыпаетесь. Итак, вот к каким выводам пришли эксперты: 6.45 — лучшее время для пробуждения, в идеале — после семи-девяти часов сна. 7.00 — самое время отправиться на пробежку. Исследования показали, что кардиотренировки натощак позволяют сжигать больше жира. Это происходит потому, что уровень сахара в крови после ночи ниже, чем обычно, и организм вынужден брать топливо из своих запасов. 7.15 — завтрак, в идеале он должен быть через 30 минут после пробуждения. 84 процента респондентов в исследовании заявили, что прием пищи в строго определенное время — лучший способ нормализовать вес. 7.30 — лучшее время для секса, в идеале — через 45 минут после пробуждения. Этого промежутка хватит, чтобы окончательно проснуться, а после ночного отдыха организм полон сил. К тому же, пик тестостерона у мужчин приходится на утро, а выброс гормонов радости эндорфинов, происходящий от близости с любимым человеком, снижает уровень артериального давления и способствует хорошему настроению днем. 9.45 — оптимальное время для напряженной работы — исследования показывают, что мы достигаем своего мыслительного пика примерно через три часа после пробуждения. Концентрация, память, креативность находятся на лучшем уровне. 10.45 — время немного отдохнуть, особенно если речь идет о начале недели. Список дел на предстоящие пять дней и необходимость их разгрести приводит к стрессу. 12.15 — обед, он должен состояться через четыре часа после завтрака. 15.30 — небольшой перекус. Самое время показать силу воли и не наесться лишнего. Как правило, 40 процентов людей нарушает диету именно в этот отрезок дня. 18.00 — ужин, причем умеренный. В идеале по калорийности последний прием пищи должен уступать обеденному, это ключ к сохранению нормальной фигуры. 18.15 — бокал вина для тех, кто не может отказать себе в алкоголе. Но не позднее: печени требуется как минимум четыре часа, чтобы переработать спиртное, не надо оставлять эту работу организму на время сна. 18.30 — лучшее время для занятий с тяжестями в тренажерном зале. Физическая сила организма в этот момент на пике, а значит и производительность в " качалке" будет куда выше. 22.10 — время отправляться спать news.rambler.ru


Последние новости Ингушетии по теме:
Ученые составили идеальный распорядок дня

Ученые составили идеальный распорядок дня - Магас
Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей — от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.
14:05 13.08.2017 Skforussia.Ru
Ученые составили идеальный распорядок дня - Magas.Ru
Ученые составили идеальный распорядок дня - Магас
Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей — от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.
13:43 13.08.2017 Magas.Ru
Реестр, подтверждающий освобождение от уплаты акциза, можно заполнить в бесплатном приложении «Налогоплательщик-ЮЛ» и отправить в налоговую инспекцию через оператора электронного документооборота.
22.02.2018 УФНС Республики Ингушетия
В Управлении Роскомнадзора по Республике Ингушетия состоялся семинар по вопросам применения законодательства об обращениях граждан - Роскомнадзор    Представитель Ингушского регионального отделения Ассоциации юристов России Зурабом Накастхоевым провел с коллективом Управления Роскомнадзора по Республике Ингушетия семинарское занятие по вопросам применения на прак
22.02.2018 Роскомнадзор
Огнеборцы ПСЧ №3 успешно ликвидировали условный пожар в Доме культуры города Сунжа - ГУ МЧСПодразделения пожарно-спасательной части №3 Сунженского района отработали действия с условным пожаром и пострадавшими в Доме культуры города Сунжа.
22.02.2018 ГУ МЧС
Представители городской администрации приняли участие в заседании по вопросу деятельности Республиканского штаба народных дружин - Администрация городаВ Магасе под председательством вице-премьера Правительства РИ Магомеда Ужахова прошло заседание,
22.02.2018 Администрация города
Вчера под председательством вице-премьера Правительства РИ Магомеда Ужахова проведено заседание по вопросу деятельности Республиканского штаба народных дружин и привлечения участников народных дружин и общественных объед
22.02.2018 Правительство Республики Ингушетия
Верховный суд подвел итоги работы судов за 2017 год - Городской суд г.МалгобекСтатистика судов 2017 года показывает, как они работают, характеризует экономическую обстановку в стране и показывает эффект от недавно принятых законов.
21.02.2018 Городской суд г.Малгобек
JPG Файл - МВД России по Республике ИнгушетияВчера в 10 часов 45 минут ушла из дома на работу и не вернулась 30-летняя Кодзоева Лейла Магомедовна, жительница г. Назрань.
22.02.2018 МВД России по Республике Ингушетия
Министр внутренних дел по РИ Дмитрий Кава - ИнгушетияМинистр внутренних дел по РИ Дмитрий Кава Стационарный пост ДПС в сельском поселении Яндаре, который практически полностью был разрушен в результате нападения бандитов, не будет восстановлен,
22.02.2018 Ингушетия
Ингушские силовики за год нейтрализовали более 40 террористов и их пособников - МВД - Magas.RuВ Ингушетии в результате проведения спецмероприятий под руководством оперативного штаба в 2017 году нейтрализованы 44 активных участника и пособника бандподполья,сообщил глава МВД по республике Дмитрий Каава,выступая с о
22.02.2018 Magas.Ru
Труп неизвестной женщины обнаружили в Ингушетии - Ингушетия
Труп неизвестной женщины обнаружили в Ингушетии
В сельском поселении Яндаре Назрановского района республики недалеко от ФАД «Кавказ» обнаружили труп неизвестной женщины, сообщили газете «Ингушетия» источник в правоохранительных органах.
Ингушетия
Ингушские правоохранители разыскивают мужчину, сбившего подростка - Ингушетия
Ингушские правоохранители разыскивают мужчину, сбившего подростка
Ингушские правоохранители разыскивают мужчину, который совершил наезд на 14-летнего подростка и скрылся с места происшествия, сообщили газете «Ингушетия» в МВД по региону.
Ингушетия
В Волгограде из-за упавшей ветки дерева серьезную травму получила уроженка Ингушетии - Ингушетия
В Волгограде из-за упавшей ветки дерева серьезную травму получила уроженка Ингушетии
Накануне в Волгограде по бульвару 30-летия Победы серьезную травму получила 23-летняя девушка, приехавшая в город из Ингушетии.
Ингушетия
Писатель Исса Кодзоев - ИнгушетияИсса Кодзоев призывает правоохранителей заняться фильмом о Лаврентии Берия Писатель Исса Кодзоев Писатель Исса Кодзоев уверен, что показ документального фильма о Лаврентии Берия на федеральном канале,
22.02.2018 Ингушетия
В Назрани пройдет митинг, посвященный годовщине депортации ингушского народа - Ингушетия23 февраля 2018 года в 14:30 на территории Мемориала памяти и славы в Назрани состоится митинг, посвященный 74-й годовщине депортации ингушского народа в Казахстан и Среднюю Азию,
21.02.2018 Ингушетия
КНИЖНАЯ ВЫСТАВКА «МЕРЗА БА НАЬНА МОТТ, ЛЕРГА ХЕЗАЧА» - Министерство культурыВ читальном зале НБ РИ работает обширная книжная выставка «Мерза ба наьна мотт, лерга хезача» («Сладостна для слуха родная речь»), открытая к Международному Дню родного языка, отмечаемому 21февраля,
22.02.2018 Министерство культуры
Вечер ингушской поэзии прошел в Национальной библиотеке республики - Ингушетия
Вечер ингушской поэзии прошел в Национальной библиотеке республики
В Национальной библиотеке Ингушетии в рамках декады родного языка прошел вечер ингушской поэзии, сообщает пресс-служба учреждения.
Ингушетия
Выставка «Преступление, которому нет срока давности» открылась в Национальной библиотеке Ингушетии - Ингушетия
Выставка «Преступление, которому нет срока давности» открылась в Национальной библиотеке Ингушетии
В Национальной библиотеке Ингушетии открыта книжная выставка «Преступление, которому нет срока давности», посвященная 74-й годовщине насильственного выселения ингушей и чеченцев с их исторической родины.
Ингушетия
Отчетный концерт творческих коллективов прошел в Сагопшинском доме культуры - Ингушетия
Отчетный концерт творческих коллективов прошел в Сагопшинском доме культуры
Работники культуры сельского поселения Сагопши Малгобекского района Ингушетии отчитались перед жителями села о проделанной работе концертом своих воспитанников, сообщает пресс-служба Республиканского дома народного творчества.
Ингушетия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ФК Ангушт22 февраля "Ангушт" провел очередной контрольный матч против ФК"Спартак-Нальчик".
22.02.2018 ФК Ангушт
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ФК Ангушт23 февраля 1944 года стало одним из самых трагичных дней в истории чеченцев и ингушей.
23.02.2018 ФК Ангушт
Мовсар Евлоев в Москве защитил титул чемпиона M-1 Challenge - ИнгушетияНепобежденный ингушский боец Мовсар Евлоев защитил титул чемпиона M-1 Challenge в легчайшем весе, досрочно победив спортсмена из Казахстана Сергея Морозова.
23.02.2018 Ингушетия
Ингушский боец Евлоев проведет защиту титула с казахстанцем Морозовым - Ингушетия
Ингушский боец Евлоев проведет защиту титула с казахстанцем Морозовым
Действующий чемпион по смешанным единоборствам (M-1 Challenge) в легчайшем весе Мовсар Евлоев 22 февраля проведет защиту титула с казахстанским спортсменом Сергеем Морозовым,
Ингушетия
В Сунженском районе прошло первенство по шахматам - Ингушетия
В Сунженском районе прошло первенство по шахматам
В Доме культуры сельского поселения Нестеровское прошло личное первенство Сунженского муниципального района по шахматам среди юношей и девушек до 15 лет.
Ингушетия
Ингушские полицейские заняли третье командное место на турнире по дзюдо памяти Героя России Ивана Голубева - Ингушетия
Ингушские полицейские заняли третье командное место на турнире по дзюдо памяти Героя России Ивана Голубева
Пресс-служба управления МВД России по Владимирской области Команда МВД России по Ингушетии заняла третье место на Всероссийском турнире по дзюдо памяти Героя России Ивана Голубева.
Ингушетия
Председатель Правительства Российской Федерации Дмитрий Медведев поздравил Главу Ингушетии Юнус-Бека Евкурова с Днём защитника Отечества.
23.02.2018 Республика Ингушетия
AF3I2341.jpg - Республика ИнгушетияГлава Ингушетии Юнус-Бек Евкуров встретился с ведущими блогерами и журналистами республики.
22.02.2018 Республика Ингушетия
AF3I2974.jpg - Республика ИнгушетияГлава Ингушетии Юнус-Бек Евкуров провел совещание по организации и проведению выборов Президента Российской Федерации 18 марта 2018 года.
22.02.2018 Республика Ингушетия
Выборная кампания - ИнгушетияЗадача — провести выборы Президента России организованно и прозрачно Архив До выборов Президента России остается меньше месяца.
22.02.2018 Ингушетия
Сердечно поздравляю личный состав и ветеранов системы МВД России с Днем защитника Отечества!
23.02.2018 МВД России по Республике Ингушетия