Как пережить выпускные экзамены: советы владимирского психолога

Фото: morigov.ru

Подготовиться к выпускным испытаниям можно без ущерба для здоровья. Психолог Наталья Белова расскажет, как это сделать.

1. Спокойствие, только спокойствие. Важно снизить дома накал страстей, не дергайте и не пугайте ребенка страшными перспективами. Главная задача родителей – успокоить ребенка и дать ему возможность спокойно готовиться. В этот период выпускникам особенно нужна спокойная и доброжелательная атмосфера дома. Главное, чтобы подросток понимал: сколько бы баллов он ни набрал, родители все равно его любят. Зная своего ребенка, вы легко сможете сориентироваться, по возможности радуйте ребенка приятными мелочами, вкусной и полезной едой, дайте возможность спокойно заниматься и тогда самые сложные экзамены окажутся легкими. Справиться со стрессом помогает и точное знание того, что сейчас будет происходить. Выпускникам в школе объясняют всю процедуру, но будет лучше, если вы проговорите сами еще раз дома, что и как придется делать вашему ребенку, посмотрите вместе ролики, почитаете методички.

2. Составляем планы. Составьте вместе с ребенком план занятий, что и когда повторять, буквально распишите темы по дням. Можно сделать его в виде списка или таблицы и по мере повторения, зачеркивать сделанное: так подросток будет видеть, что объем сокращается, дело движется. Начинать повторение лучше с забытых и самых трудных тем, а то, что ребенок помнит хорошо, можно повторить в последний момент. Помочь могут и шпаргалки: пусть ребенок пишет краткие конспекты, это поможет ему лучше запомнить материал. Можно устроить репетицию экзамена: пусть подросток расскажет вам или своим друзьям разобранную тему, эта репетиция поможет расслабиться. Заниматься с одноклассниками хотя бы часть времени – тоже хороший вариант, если они смогут вместе сосредоточиться.

3. Соблюдаем режим. Врачи и педагоги не случайно рекомендуют каждые 40-50 минут сделать перерыв, размяться, подвигаться. Это нужно для отдыха не только глаз, но и всего организма. Если есть возможность, я бы посоветовала добавить какую-то физическую нагрузку, которая нравится ребенку: ролики, велосипед, самокат.

 
По теме
FIPIOGE - Министерство Образования Федеральный институт педагогических измерений (ФИПИ) опубликовал на своем сайте для общественно-профессионального обсуждения проекты демоверсий перспективных контрольных измерительных материалов (КИМ) основного государст
17.10.2018
 
FIPIOGE - Министерство Образования Федеральный институт педагогических измерений (ФИПИ) опубликовал на своем сайте для общественно-профессионального обсуждения проекты демоверсий перспективных контрольных измерительных материалов (КИМ) основного государст
17.10.2018 Министерство Образования
Глубинные духовные идеалы, на основе которых веками складывался современный цивилизационный бренд Северного Кавказа, продолжают и сегодня служить взаимопониманию разноязыких народов, населяющих наш регион.
09.10.2018 Сердало
Мадина Аушева: «В каждом ребёнке я вижу личность» Свою главную задачу Мадина Джабраиловна Аушева видит в том, чтобы помочь ребёнку сформироваться как личность, научить его быть добрым и позитивным человеком.
05.10.2018 Ингушетия
Следственными органами проводится проверка по факту получения ожогов несовершеннолетним - Следственный комитет По данным следствия, 12 октября 2018 года примерно в 19 часов в приемное отделение Ингушской республиканской клинической больницы был доставлен 15-летний житель республики с термическими ожогами.
17.10.2018 Следственный комитет
Полиция напоминает об основных принципах, которыми руководствуются злоумышленники при обмане граждан, способах мошенничества и о правилах, которые позволят обезопасить имущество.
16.10.2018 МВД России по Республике Ингушетия
15 октября около 22 часов на ул. Градусова г. Карабулак в ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий сотрудниками полиции для проверки была остановлена автомашина «Лада Калина», под управлением 24-летнего жителя с.п.
16.10.2018 МВД России по Республике Ингушетия
Архив Ингушские следователи возбудили уголовное дело в отношении 35-летней жительницы республики по подозрению в участии в запрещенной в России международной террористической организации.
12.10.2018 Ингушетия
Человечность и профессионализм Хочу выразить благодарность заведующей отделением неврологии Республиканской детской больницы Хяди Мальсаговой.
09.10.2018 Сердало
Марем Богатырева Архив Вынесен приговор 17-летнему жителю республики, похитившему золоту звезду «Героя труда» у знаменитой ингушской доярки Марем Богатыревой, сообщили газете «Ингушетия» в пресс-службе прокуратуры.
08.10.2018 Ингушетия
Кладезь знаний и духовных ценностей - Ингушетия Школьные библиотекари отметили свой профессиональный праздник Знаменитый американский писатель Стивен Кинг так охарактеризовал значение книжных библиотек: «Если каждая книга — маленький огонёк в темноте,
17.10.2018 Ингушетия
В Студии искусств идет подготовка к конкурсу  Сфорцандо - Министерство культуры Рады  приветствовать   талантливых учащихся Детских школ искусств и Детских музыкальных школ Северного Кавказа на IIРегиональном конкурсе юных концертмейстеров «Сфорцандо» в Республике Ингушетия.
17.10.2018 Министерство культуры
__ - Министерство Образования Накануне подвели итоги онлайн-конкурса творческих работ «Моя Москва». 15 представителей Республики Ингушетия стали победителями в различных номинациях.
17.10.2018 Министерство Образования
15 юных представителей Ингушетии заняли призовые места в онлайн-конкурсе творческих работ «Моя Москва» На днях были подведены итоги онлайн-конкурса творческих работ «Моя Москва».
17.10.2018 Ингушетия
(И. Кодзоева «Хьув ястар» яхача романах) Халкъа йоазонхочун Кодзоев Аюпа Iийсай тIеххьара роман араяьнна массехк бутт мара бац.
16.10.2018 Сердало
«Кхайка венар – хьа хьаьша, кхайканза венар – Даьла хьаша» яхаш да къаман кица.
16.10.2018 Сердало
Открыта аккредитация СМИ на Первенство СКФО по дзюдо среди юниоров и юниорок до 21 года - Министерство по физической культуре Началась аккредитация журналистов, планирующих освещать Первенство Северо-Кавказского федерального округа по дзюдо среди юниоров и юниорок до 21 года.
16.10.2018 Министерство по физической культуре
AF3I0291.jpg - Республика Ингушетия Совещание прошло под председательством Главы Республики Ингушетия Юнус-Бека Евкурова.
17.10.2018 Республика Ингушетия
Завоевав 4 медали, сборная Ингушетии по дзюдо заняла на чемпионате России второе общекомандное место В субботу, 13 октября, в Грозном завершился «Газпром нефть» Чемпионат России по дзюдо.
14.10.2018 Ингушетия