Как пережить выпускные экзамены: советы владимирского психолога

Фото: morigov.ru

Подготовиться к выпускным испытаниям можно без ущерба для здоровья. Психолог Наталья Белова расскажет, как это сделать.

1. Спокойствие, только спокойствие. Важно снизить дома накал страстей, не дергайте и не пугайте ребенка страшными перспективами. Главная задача родителей – успокоить ребенка и дать ему возможность спокойно готовиться. В этот период выпускникам особенно нужна спокойная и доброжелательная атмосфера дома. Главное, чтобы подросток понимал: сколько бы баллов он ни набрал, родители все равно его любят. Зная своего ребенка, вы легко сможете сориентироваться, по возможности радуйте ребенка приятными мелочами, вкусной и полезной едой, дайте возможность спокойно заниматься и тогда самые сложные экзамены окажутся легкими. Справиться со стрессом помогает и точное знание того, что сейчас будет происходить. Выпускникам в школе объясняют всю процедуру, но будет лучше, если вы проговорите сами еще раз дома, что и как придется делать вашему ребенку, посмотрите вместе ролики, почитаете методички.

2. Составляем планы. Составьте вместе с ребенком план занятий, что и когда повторять, буквально распишите темы по дням. Можно сделать его в виде списка или таблицы и по мере повторения, зачеркивать сделанное: так подросток будет видеть, что объем сокращается, дело движется. Начинать повторение лучше с забытых и самых трудных тем, а то, что ребенок помнит хорошо, можно повторить в последний момент. Помочь могут и шпаргалки: пусть ребенок пишет краткие конспекты, это поможет ему лучше запомнить материал. Можно устроить репетицию экзамена: пусть подросток расскажет вам или своим друзьям разобранную тему, эта репетиция поможет расслабиться. Заниматься с одноклассниками хотя бы часть времени – тоже хороший вариант, если они смогут вместе сосредоточиться.

3. Соблюдаем режим. Врачи и педагоги не случайно рекомендуют каждые 40-50 минут сделать перерыв, размяться, подвигаться. Это нужно для отдыха не только глаз, но и всего организма. Если есть возможность, я бы посоветовала добавить какую-то физическую нагрузку, которая нравится ребенку: ролики, велосипед, самокат.

 
По теме
Смысл слова - Ингушетия Филологи — это посредники в коммуникации День филолога в России и в ряде стран мира проходит ежегодно в один и тот же день — 25 мая.
22.05.2018
2017_11_13-01-05_001 - Министерство Образования Вопрос о готовности к основному этапу ЕГЭ в субъектах Российской Федерации сегодня обсудили на совещании в режиме видеоконференции, в котором принял участие Министр образования и науки РИ Юсуп Костоев.
22.05.2018
 
Смысл слова - Ингушетия Филологи — это посредники в коммуникации День филолога в России и в ряде стран мира проходит ежегодно в один и тот же день — 25 мая.
22.05.2018 Ингушетия
На базе школ Назрановского района прошла встреча специалистов филиала Московского государственного института радиотехники, электроники и автоматики с учащимися 9-11-х классов образовательных учреждений и с их родителями.
21.05.2018 Ингушетия
AF3I2484.jpg - Республика Ингушетия Глава Ингушетии Юнус-Бек Евкуров призвал жителей республики сообщать в правоохранительные органы о возможном местонахождении лиц, которые находятся в розыске по делу об убийстве супругов Санталиевых, а также отметил,
22.05.2018 Республика Ингушетия
Два человека задержаны по делу об убийстве супругов Санталиевых в Ингушетии, один в розыске - Ингушетия В ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий по подозрению в причастности к умышленному убийству 49-летнего жителя сельского поселения Экажево Назрановского района Амирхана Санталиева и его супруги задержаны два человека,
22.05.2018 Ингушетия
Глава Ингушетии поручил принять меры, чтобы бытовые конфликты не перерастали в трагедии - Ингушетия Али Оздоев На совещании в Магасе, под руководством Главы Ингушетии, секретарь Совбеза республики Ахмед Дзейтов доложил о расследовании уголовных дел по фактам убийства 19 мая двух пожилых жителей в Сунженском районе региона.
22.05.2018 Ингушетия
В селе Майское Северной Осетии обнаружен труп жительницы Ингушетии Заремы Санталиевой, которая на протяжении нескольких дней числилась без вести пропавшей, сообщил газете «Ингушетия» источник в силовых структурах региона.
21.05.2018 Ингушетия
Следственным отделом по Сунженскому району следственного управления СКР по Ингушетии возбуждено уголовное дело по факту убийств в результате ссоры двух соседей в сельском поселении Троицкое.
20.05.2018 Ингушетия
Студенты Ингушского государственного университета стали лауреатами «Российской студенческой весны» - Ингушетия Студенты Ингушского государственного университета Жарайдат Галаева и Берд Кулбужев стали лауреатами второй степени на прошедшем в Ставрополе XXVI Всероссийском фестивале «Российская студенческая весна»,
22.05.2018 Ингушетия
«Русские сезоны» в Италии - Ингушетия Творческая делегация из Ингушетии представила республику в итальянском городе Бари на фестивале «Летний сад искусств» Концерты ингушской творческой делегации в итальянском городе Бари в рамках XII Фестиваля «Летний са
22.05.2018 Ингушетия
P1030607.JPG - Министерство культуры  19 мая, в рамках Всероссийской акции "Ночь музеев " на территории Мемориального комплекса жертвам репрессий прошел исторический квест "Тайна бронзовых всадников ", в котором приняли участие две команды - "Фейсбуковцы" с
21.05.2018 Министерство культуры
В Государственном музее краеведения имени Тугана Мальсагова в ходе акции «Ночь музеев» прошли мастер-классы по живописи и декоративно-прикладному искусству, сообщает пресс-служба учреждения.
21.05.2018 Ингушетия
В Ингушском государственном музее краеведения имени Тугана Мальсагова в «Ночь музеев», которая пройдет по всей стране завтра, 19 мая, пройдет выставка одного экспоната.
18.05.2018 Ингушетия
В школах Ингушетии прошла Всероссийская социальная акция «Зарядка со стражем порядка» В эти дни по всей стране проходит Всероссийская социальная акция «Зарядка со стражем порядка»,
21.05.2018 Ингушетия
Успех Евлоева на Европе во многом заслуга тренерского штаба — Руслан Белхароев Воспитанник спортивного клуба «Ади Ахмад» Мухаммад Евлоев на завершившемся накануне в Македонии первенстве Европы по спортивной борьбе зав
21.05.2018 Ингушетия
AF3I2484.jpg - Республика Ингушетия Глава Ингушетии Юнус-Бек Евкуров призвал жителей республики сообщать в правоохранительные органы о возможном местонахождении лиц, которые находятся в розыске по делу об убийстве супругов Санталиевых, а также отметил,
22.05.2018 Республика Ингушетия
«Русские сезоны» в Италии - Ингушетия Творческая делегация из Ингушетии представила республику в итальянском городе Бари на фестивале «Летний сад искусств» Концерты ингушской творческой делегации в итальянском городе Бари в рамках XII Фестиваля «Летний са
22.05.2018 Ингушетия
 Управлением Роскомнадзора по Республике Ингушетия по результатам мероприятий систематического наблюдения 39 протоколами по ч.3 ст.14.1 КоАП РФ  возбуждены дела об административных правонарушениях в отношении ПАО "Ростелеком",
22.05.2018 Роскомнадзор